シトルリンの効果とメリット サプリ比較

亜鉛の効果とメリット

亜鉛サプリ比較

若々しく元気に毎日を送りたい40代50代男性に人気の亜鉛サプリメンとを紹介

亜鉛とは

亜鉛とは体内に約2000mg存在する骨や皮膚や脳などにある必須ミネラルで、タンパク質の合成に関わる酵素の材料です。

どれくらい摂取するといいの?

体内で生成されないので食事で摂取しなければならず、1日の摂取量は15歳から69歳までの男性が10㎎で12歳から69歳までの女性は8㎎と推奨されています。たんぱく質を含む肉や魚介類や大豆製品に多く含まれます。

亜鉛の効果

亜鉛は粘膜を保護するビタミンAを体内にとどめるので、免疫力の向上をもたらし病気や傷の早期回復を促すといわれています。
また、たんぱく質の代謝を促し新陳代謝のスピードを速めるので、髪や肌を若く美しく健康に保つとされ。男性の生殖機能の改善にも役立ち、前立腺の健康を保ち元気な精子を形成されるとされています。
子供たちには成長や発育を促し高齢者にはアンチエイジングを進め、精神安定や脳の機能を高めてうつ状態の緩和すとともいわれています。

摂取のしすぎに注意

亜鉛は男女問わず体にたくさんの効果をもたらしメリットが多いですが、耐用上限量が1日の摂取量の約4倍で摂りすぎると鉄や銅の成分の吸収を阻害するので気を付けなければなりません。発汗で体から流出しやすいのでスポーツをする際は多く摂取するよう心掛けて、水に溶けやすいので短時間で加熱して摂ったりスープにして汁ごと摂ったりすると良いでしょう。

人気の亜鉛サプリメント

シトルリンALC

牡蛎のチカラα
亜鉛が豊富に含まれている瀬戸内産の牡蛎を使用しているサプリでです。
亜鉛以外にもマカや高麗人参の成分も含まれているということもあり精力を増強したい男性にも人気です。

1日3粒目安/30日分 1日当たりの亜鉛量16mg
価格:2,980円~3,700円程度

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シトルリンXL

DHC 亜鉛
有名メーカー「DHC」の亜鉛サプリメントです。ネット通販以外でもドラッグストアなどで安く手軽に購入することも人気です。

1日1粒目安/60日分 1日当たりの亜鉛量15mg
価格:250円~300円程度

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NowFoods L-シトルリン・エクストラストレングス

ディアナチュラスタイル マカx亜鉛
アサヒDear-Naturaの亜鉛サプリメント
マカエキスやにんにく、亜鉛と一緒に摂取すると良いとされている1日分のビタミンB1・B2.B6も配合されています。

1日2粒目安/60日分 1日当たりの亜鉛量7mg
価格:2,100円~2,700円程度

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